ロンドンで食費を抑えるコツ
How to Eat Cheaply in London
ロンドンの外食は高い。ただ、仕組みを知っているかどうかだけで差がつく場面がかなりあります。滞在が数日なのか数ヶ月なのかで効く手段が変わるので、 下から自分の状況に近いものを選んでください。
迷ったら、この2つだけ先にやってください
- ・Clubcard か Nectar を作る（無料・その場で作れる・ 旅行者でも可）。イギリスのスーパーは会員価格と通常価格の二本立てで、 持たないだけで毎回割高な方を払うことになります
- ・ボトル水を買うのをやめる。ロンドンの水道水は飲用可で、 1日1本買うと月£37.50前後の出費になります
どちらも費用ゼロで、効果が確実です。会員カードの作り方から読むのが最短です。
自分の状況を選んでください
一番近いものが1つ見つかれば、それがあなたの読むべきページです。
昼食代を今日から下げたい
→ Meal Deal
メイン＋スナック＋ドリンクで Tesco 会員価格£3.60。同じ値段でも選ぶものによって価値が倍近く変わります。12時前に行くのが要点。
Meal Deal の攻略を見る →スーパーで同じ商品に2つの値段が書いてある
→ 会員カードの二重価格
Clubcard も Nectar も無料で、その場で作れます。持たないと Meal Deal だけで毎回£0.40損します。旅行者でも作れます。
カードの作り方を見る →日本食が恋しいが、店に入ると高い
→ 閉店前の半額
Wasabi や itsu は閉店30分前を目安に30〜50%引き。まともな寿司に手頃な値段でありつけます。
値引きの時間帯を見る →アプリを入れる手間はかけられる
→ クーポンを回し続ける
マクドナルドのレシートアンケートは、クーポンで買ったレシートからまた応募できます。ただしキオスク注文が必須。Too Good To Go も併用の価値があります。
アプリとクーポンを見る →自炊する。食材そのものを安く買いたい
→ 買う店を変える
Lidl と Aldi は体感2〜3割安い。さらにトルコ系・中華系スーパーは野菜と米が別次元で、日本の調味料も専門店より安く手に入ります。
安い店の一覧を見る →数ヶ月以上滞在する。働く予定もある
→ 賄いと生活習慣
飲食店の多くで賄いが出ます。加えて水を買わない（月£37.50前後の差）・朝食を家で済ませるという地味な習慣が、月単位では最も効きます。
長期滞在者向けを見る →価格の基準線
「これは高いのか安いのか」を判断する目安です。Meal Deal の価格は年に1〜2回改定されるため、最終的な金額は店頭で確認してください。
Meal Deal のチェーン別価格（2026年8月時点）
| チェーン | 通常価格 | 会員価格 |
|---|---|---|
| Morrisons | £3.75 | £3.50 |
| Co-op | £4 | £3.50 |
| Tesco | £4 | £3.60 |
| Sainsbury's | £4 | £3.75 |
| Greggs | £3.85 | — |
| Boots | £4.25 | £3.99 |
| M&S | £4.50 | — |
| Waitrose | £5 | — |
その他の目安
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| Wasabi の閉店前 | 30〜50%引き（閉店30分前が目安・店舗差あり） |
| Too Good To Go | 袋1つ £3〜£5 |
| Olio | 無料（個人間の譲渡） |
| ボトル水（500ml） | £1.25前後 → 1日1本で月£37.50前後 |
値引きの時刻と割引率は店舗ごとの裁量で決まります。上の数字は複数店舗で確認した目安で、保証されるものではありません。
食費節約ガイド一覧
全6本。今日すぐ効くものから、長期滞在者向けの仕込みまで順に並べています。
今日から効く
時間帯で買う
よくある質問
あなたの工夫を教えてください
各記事の末尾にコメント欄があります。「この店舗は何時に値引きが入る」 「このスーパーが安い」といった具体的な情報は、同じエリアに住む人にそのまま役立ちます。 実践している工夫があれば、関連する記事のコメント欄に残していってください。
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食費は生活費の一部です。住まいと働き方の条件が決まると、 食費に回せる金額も変わります。
本サイトの価格・割引率・値引きの時刻は2026年8月時点で確認したものです。Meal Deal の価格は年に1〜2回改定され、 閉店前の値引きや対象商品は店舗ごとの裁量で運用されているため、 記載どおりでない場合があります。最終的な価格は店頭・各社アプリでご確認ください。 また、就労を伴う内容（賄いなど）については、必ず自身のビザの就労条件を確認してください。