Where to Actually Buy Cheap Food in London
自炊をする人。食材そのものを安く買いたい人
Lidl と Aldi は Tesco・Sainsbury's より体感2〜3割安く、自炊するなら第一候補です。さらにトルコ系・中華系のスーパーは野菜・米・肉が別次元の価格で、日本食材も Japan Centre より安く手に入ります。買う店を変えるのが、食費削減としては最も効果が大きい選択です。
Lidl / Aldi に主買い物を移す（体感2〜3割安）
エスニックスーパーと青果市場が圧倒的に安い
トルコ系・南アジア系スーパーで大袋を買う
中華系・韓国系スーパーの方が Japan Centre より安い
Lidl / Aldi は店舗数が少なく、品揃えが日によって変わる
節約の手段としては、クーポンやタイミングより買う店を変える方が効果が大きいです。同じ食材が店によって倍近く違うため、主な買い物先を変えるだけで食費の水準そのものが下がります。
ロンドンの食料品店は、おおまかに次の層に分かれます。
節約の観点では、下の2層をどれだけ使えるかで差がつきます。
同じものが体感2〜3割安い
ドイツ系のディスカウントスーパーで、Tesco や Sainsbury's より明確に安いです。牛乳、卵、パン、鶏肉、野菜といった基本的な食材で差が出ます。
品揃えを絞り、自社ブランド中心にして、陳列を簡素化（段ボールのまま並べる）することでコストを下げています。ブランド品の選択肢は少ないですが、基本的な食材の品質は標準層と大差ありません。
店舗数が少ないことが最大の弱点です。ロンドン中心部にはほとんどなく、Zone 2〜3 以降の住宅街に多く立地しています。滞在先の近くにあるかどうかで、この選択肢が使えるかが決まります。
また、Meal Deal のような昼食向けの仕組みは弱いため、昼食は別の手段（Meal Deal）と組み合わせるのが現実的です。
実務メモ
補足
エコバッグは必須
イギリスではレジ袋が有料で、ディスカウント店では袋詰めも自分で行います。エコバッグを持たないと余計な出費になるので、1枚持ち歩いてください。
ロンドンの食費節約で最も過小評価されている選択肢
移民人口の多いロンドンには、各国のコミュニティ向けのスーパーが多数あります。価格は主要チェーンと比べて明確に安く、とくに野菜・果物・米・豆・スパイス・肉で差が大きくなります。
TFC（Turkish Food Centre） などが代表格です。North London（Haringey、Harringay、Dalston 周辺）に多く立地しています。
Chinatown の店（See Woo、Loon Fung など）や、各地の中華系スーパーです。
East London（Whitechapel、Tooting、Southall など）に多数あります。スパイス、豆類、米が圧倒的に安く、量が多いです。自炊でカレーやスープを作る人には最適です。
New Malden が韓国系コミュニティの中心で、韓国食材店があります。中心部にも小規模な店があり、日本食材と共通するものが多く手に入ります。
実務メモ
ヒント
日本食材は日系専門店以外も見る
Japan Centre のような日系専門店は品揃えが最も広い一方、価格は高めです。醤油・味噌・米・海苔・うどんといった基本的なものは、中華系・韓国系スーパーの方が安く手に入ることが多いので、こだわりのない品目はそちらで買うと差が出ます。
観光市場と生活市場は別物
ロンドンの市場は、観光客向けの市場と地元の生活市場に明確に分かれます。節約の対象になるのは後者です。
これらは「£1で1ボウル」といった量り売りが多く、量を買うなら最安です。
Borough Market は行く価値のある場所ですが、節約の文脈で行く場所ではありません。
実務メモ
1店で完結させない
現実的な運用は、用途で店を分けることです。
すべてを1店で済ませようとすると、必ずどこかで高く買うことになります。週1回の大きな買い物をディスカウント店＋エスニックスーパーで済ませ、細かい補充を近所の店で行うのが、手間と価格のバランスとして現実的です。
実務メモ
本記事の価格・割引率・値引きの時刻は2026年8月時点で確認したものです。Meal Deal の価格は年に1〜2回改定され、閉店前の値引きや対象商品は店舗ごとの裁量で運用されているため、 記載どおりでない場合があります。最終的な価格は店頭・各社アプリでご確認ください。
「このエリアのこの店が安い」という具体的な店名や、エスニックスーパーで見つけた掘り出し物があれば教えてください。エリア名も添えていただけると助かります。
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